•
Beh
directions_runBeh - R50 flowride 👻👹🚀
Překvapit sám sebe ? ✅🙂↕️🫶šlo to fakt nad očekávání, oprášil jsem trailovky z Lanzarote, takže jsem cestou oprašoval písek…🙂↕️a šel si kontrolovaně do 170tepů, chtěli jsme to jít jako přípravu na H8 s kolegou, ale nevydržel, nevadí, dotrénujem 😌🙏osobní zlepšení 23’ od loňska, velká spokojenost 😁téměř bez kardio připravy, snad krom. schodů a posledního měsíce trochu… ale sedlo to fakt dobře a Letecká se ukázala být fakt dobrý trénink 🦵🦵Prvních 10 achillovky nic moc, pak se to rozběhlo a na 33.km 5g sodíku a 300ml ionťáku, hodně potahal pravý hamstring… ale zažehnal jsem, sůl ze Salzkammergut mi kryje prdel už pár ultra pakáren, pomalinku bych měl obnovit zásoby …👀👻pak už zas ve flow až do cíle, prostor na zlepšení je tam ještě velký, dost kopců jsem chodil, sub 4:30 bych do 2 let rád sfoukl 🙂↕️trasa, samobůůfet a vše okolo opět v topu, do toho klaplo i počasí, za rok zas 🙏
bar_chartŠtatistiky
| Priemer | Max | |
|---|---|---|
| Rýchlosť | 10,4 km/h | 18,6 km/h |
| Výkon | 352 W | 814 W |
| Kadencia | 83 rpm | - |
| Tepová frekvencia | 168 bpm | 187 bpm |
| Energetický výdaj | 3 933 kcal |
directions_bike Posledné aktivity bikera
•
directions_run H8 doubles 🥉🤜🤛
•
rowing Swim - Večerní plavání
place Segmenty
| Názov segmentuSegment | ČasMôj čas | Priemerná rýchlosť | Priemerný výkon | Priemerný tep | Najlepší čas na segmenteNajlepší čas | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Rohálovská 50 2022 - run
Rohálovská 50 2022 - run
open_in_new
49,22 km 0 %
|
04:45:51
10,3 km/h
|
10,3 km/h | 352 W | 168 bpm |
04:45:51
10,3 km/h
|
||||
|
R50 run-1. úvod - Prusinovice odbočka
R50 run-1. úvod - Prusinovice odbočka
open_in_new
5,77 km -0.2 %
|
29:56
11,6 km/h
|
11,6 km/h | 386 W | 165 bpm |
29:56
11,6 km/h
|
||||
|
R50 run-2. Prusinovice odbočka-Karlov
R50 run-2. Prusinovice odbočka-Karlov
open_in_new
8,85 km 0.9 %
|
47:54
11,1 km/h
|
11,1 km/h | 380 W | 172 bpm |
47:54
11,1 km/h
|
||||
|
Pacetluky - Zámeček climb
Pacetluky - Zámeček climb
open_in_new
1,18 km 4.8 %
|
06:46
10,4 km/h
|
10,4 km/h | 349 W | 174 bpm |
06:46
10,4 km/h
|
||||
|
R50 run-3.Karlov-Líšná brod
R50 run-3.Karlov-Líšná brod
open_in_new
3,63 km -2.4 %
|
17:18
12,6 km/h
|
12,6 km/h | 383 W | 170 bpm |
17:18
12,6 km/h
|
||||
|
R50 run-4.Líšná brod-panelka
R50 run-4.Líšná brod-panelka
open_in_new
4,37 km 0.2 %
|
26:03
10,1 km/h
|
10,1 km/h | 401 W | 170 bpm |
26:03
10,1 km/h
|
||||
|
Panelovka
Panelovka
open_in_new
0,56 km 5.9 %
|
04:00
8,5 km/h
|
8,5 km/h | 220 W | 169 bpm |
03:28
9,8 km/h
|
||||
|
R50 run-5.panelka-pod prudký kopec
R50 run-5.panelka-pod prudký kopec
open_in_new
11,92 km 0.1 %
|
01:10:40
10,1 km/h
|
10,1 km/h | 333 W | 170 bpm |
01:10:40
10,1 km/h
|
||||
|
R50 run-6.prudký kopec-Holešov brod
R50 run-6.prudký kopec-Holešov brod
open_in_new
7,82 km -0.4 %
|
47:22
9,9 km/h
|
9,9 km/h | 346 W | 166 bpm |
47:22
9,9 km/h
|
||||
|
R50 run - prudký kopec za Prusinovicema
R50 run - prudký kopec za Prusinovicema
open_in_new
1,02 km 7.2 %
|
08:07
7,6 km/h
|
7,6 km/h | 306 W | 168 bpm |
07:36
8,1 km/h
|
||||
|
Zámecká rovinka II
Zámecká rovinka II
open_in_new
0,73 km -0.4 %
|
03:48
11,5 km/h
|
11,5 km/h | 378 W | 169 bpm |
03:48
11,5 km/h
|
||||
|
R50 run-7. Holešov brod-cíl Samobůůůfet
R50 run-7. Holešov brod-cíl Samobůůůfet
open_in_new
6,94 km 0.4 %
|
43:57
9,5 km/h
|
9,5 km/h | 306 W | 162 bpm |
43:57
9,5 km/h
|
||||
|
12 segmentov
|
|||||||||
arrow_outward
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre